కొలెస్ట్రాల్ (Cholesterol)ను అదుపులో ఉంచుకోవాలా.. చెడు కొలెస్ట్రాల్ ను ఇలా త‌గ్గించుకోవ‌చ్చు..!
శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్(cholesterol) స్థాయిలను ఎప్పుడూ అదుపులో ఉంచుకోవాలి.. లేదంటే దీర్ఘ కాలం వేధించే ఎన్నో సమస్యలను ఎదుర్కోవాల్సి ఉంటుంది... అయితే శరీరంలో పేరుకుపోయిన చెడు కొలెస్ట్రాల్ ను ఎలా తగ్గించుకోవచ్చో ఒకసారి చూద్దాం..
shailaja nakkinti 
శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్(Cholesterol ) స్థాయిలను ఎప్పుడూ అదుపులో ఉంచుకోవాలి.. లేదంటే దీర్ఘ కాలం వేధించే ఎన్నో సమస్యలను ఎదుర్కోవాల్సి ఉంటుంది... అయితే శరీరంలో పేరుకుపోయిన చెడు కొలెస్ట్రాల్ ను ఎలా తగ్గించుకోవచ్చో ఒకసారి చూద్దాం..
మంచి, చెడు రెండు కొలెస్ట్రాల్ లు మన శరీరంలో వుంటాయి.. అయితే మంచి కొలెస్ట్రాల్ శరీరంలోని డి విటమిన్, హార్మోన్లు, ఆహారాన్ని జీర్ణం చేయడంలో సహాయపడుతుంది.. ఇది శరీరంలో ఎంతవరకు ఉన్నా ఎలాంటి ఇబ్బంది ఉండదు.. కానీ చెడు కొలెస్ట్రాల్ మాత్రం ఎన్నో రకాల ఆరోగ్య సమస్యలను తీసుకొస్తుంది.. గుండెపోటు, రక్తం గడ్డకట్టడం వంటి సమస్యలతో పాటూ.. రక్తపోటు, ఊబకాయం, గుండె పోటు, నడుము నొప్పులు, కీళ్ల నొప్పులు, వెన్ను నొప్పులు, కిడ్నీ, మెదడుకు సంబంధించిన ఎన్నో రకాల సమస్యలు వస్తూ ఉంటాయి.. అందుకే చెడు కొలస్ట్రాలను అదుపులో ఉంచుకోవడం ఎంతైనా అవసరమని చెబుతున్నారు ఆరోగ్య నిపుణులు..
కొన్ని రకాల ఆహార పదార్థాలను తరచూ తీసుకోవడం వల్ల చెడు కొలస్ట్రాల్ ను అదుపులో ఉంచుకోవచ్చు.. అవకాడోలు చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించుకోవడంలో ఉపయోగపడతాయి. బ్లాక్ టీ, గ్రీన్ టీ కూడా ఇందులో ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తాయి.. తృణదాన్యాలు, ఆలివ్ నూనె, కూరగాయలు, పండ్లు, ఓట్స్, బార్లీ గింజలు, సోయాబీన్స్, పప్పు దాన్యాలు, చిక్కుళ్లు, చెడు కొలెస్ట్రాల్ను తగ్గిస్తాయి. అలాగే డార్క్ చాక్లెట్, నట్స్, అవిసె గింజలు, చేపలు చెడు కొలస్ట్రాలను అదుపులో ఉంచుతాయి.. అలాగే యాపిల్, నారింజ, నిమ్మ, బాదం, వెన్న, పసుపు కూడా చెడు కొలెస్ట్రాల్ ను అదుపులో ఉంచి శరీరానికి మేలు చేస్తాయి..
