పిరియడ్స్ సమయంలో ఎలాంటి ఆహారం తింటున్నారు..?
పిరియడ్స్ అంటే మహిళలకు ఎక్కడలేని చిరాకు. ఆ మూడు రోజులు, వచ్చేముందు ఇంకో మూడు రోజులు మొత్తం ఒక వారంపాటు ఆగం ఆగం ఉంటారు. ఏం పనిచేయబుద్ధి కాదు, కొంతమందికి అయితే తినడం కూడా కష్టమే. శక్తి ఉండదు.
Mahesh
1908
పిరియడ్స్ అంటే మహిళలకు ఎక్కడలేని చిరాకు. ఆ మూడు రోజులు, వచ్చేముందు ఇంకో మూడు రోజులు మొత్తం ఒక వారంపాటు ఆగం ఆగం ఉంటారు. ఏం పనిచేయబుద్ధి కాదు, కొంతమందికి అయితే తినడం కూడా కష్టమే. శక్తి ఉండదు. ఇక అలాంటి టైమ్‌లో ఆఫీస్‌కు వెళ్లాలంటే చుక్కలే. ఋతుస్రావం సమయంలో అలసిపోకుండా ఉండటానికి, శరీరంలో సరైన శక్తిని నిర్వహించడం అవసరం. అటువంటి పరిస్థితిలో మహిళలు వారి ఆహారంపై శ్రద్ధ వహించాలి. శరీరం ఆహారం నుండి శక్తిని పొందుతుంది.
గరిష్ట శక్తిని కలిగి ఉన్న ఆహారాన్ని తినాలి. సరైన ఆహారం శరీరంలో పోషకాల సమతుల్యతను కాపాడుతుంది. చాలా మంది మహిళలు ఋతుస్రావం సమయంలో తరచుగా అలసిపోతారు. చిన్నా పని చేయడానికి కూడా శరీరం సపోర్ట్ చేయదు. కాబట్టి ఆహారం కొద్ది కొద్దిగా తీసుకోవాలి. అది మీకు శక్తిని ఇస్తుంది. సాధారణంగా, ఒకేసారి ఎక్కువ మొత్తంలో ఆహారాన్ని తీసుకోవడం వల్ల శరీరం జీర్ణం కావడానికి ఎక్కువ శ్రమ, సమయం పడుతుంది.
మరోవైపు, సుదీర్ఘమైన ఆకలి వల్ల శరీరం అలసిపోతుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో మీరు డ్రై ఫ్రూట్స్, సీ ఫుడ్ , సోయా ఉత్పత్తులతో చేసిన ఆహారాన్ని తీసుకోవచ్చు. బహిష్టు సమయంలో శరీరం డీహైడ్రేట్ కాకుండా చూసుకోవాలి. హైడ్రేషన్ సాధారణంగా అలసటకు ఒక కారణం. కాబట్టి మహిళలు రోజుకు కనీసం రెండు లీటర్ల నీరు తప్పనిసరిగా తాగాలి.
పుచ్చకాయ, నారింజ, దోసకాయ వంటి పండ్లు, కూరగాయలను తినవచ్చు. ఇటువంటి పండ్లు, కూరగాయలు అధిక నీటి కంటెంట్ కలిగి ఉంటాయి. చాలా మంది మహిళలు ఋతుస్రావం సమయంలో అధిక రక్తస్రావం అనుభవిస్తారు. దీని కారణంగా రక్తహీనత ఏర్పడుతుంది. ఇటువంటి సమస్య తీవ్రమైన పరిణామాలను కలిగి ఉంటుంది.
శరీరం చెడు ప్రభావాన్ని చూపకుండా ఉండటానికి, మహిళలు ఇనుము కలిగిన ఉత్పత్తులను తీసుకోవాలి. పచ్చి కూరగాయలు, పప్పుల్లో ఐరన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. వీటిని తినడం వల్ల శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. పీరియడ్స్ సమయంలో మహిళలు మద్యపానం, ధూమపానానికి దూరంగా ఉండాలి. ఈ రెండింటి వలన శరీరం అలసిపోతుంది. అలాగే స్త్రీలు తగినంత విశ్రాంతి తీసుకోవాలి.
గమనిక :
ఇందులోని అంశాలు, సూచనలు, సలహాలు, సమాచారం కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఇది వైద్య నిపుణుల సూచనలకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు.. సందేహాలు సంబంధిత నిపుణుల‌ను సంప్ర‌దించండి.
