విటమిన్ H అంటే ఏంటో తెలుసా..? ఇది లేకనే అన్ని జుట్టు సమస్యలు
విటిమిన్‌ ఏ, సీ, బీ, కే గురించి మీరు వినే ఉంటారు.. కానీ విటిమిన్‌ H గురించి తెలుసా..? ఈ విటమిన్ లేకనే.. జుట్టు సమస్యలు.. జుట్టు విరిగిపోకుండా ఉండాలంటే, శరీరంలో బయోటిన్ లోపాన్ని భర్తీ చేయండి. మీరు మీ చర్మం,
Mahesh
59
విటిమిన్‌ ఏ, సీ, బీ, కే గురించి మీరు వినే ఉంటారు.. కానీ విటిమిన్‌ H గురించి తెలుసా..? ఈ విటమిన్ లేకనే.. జుట్టు సమస్యలు.. జుట్టు విరిగిపోకుండా ఉండాలంటే, శరీరంలో బయోటిన్ లోపాన్ని భర్తీ చేయండి. మీరు మీ చర్మం, గోళ్లను జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలనుకుంటే బయోటిన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినండి. బయోటిన్‌ను విటమిన్ హెచ్ అని కూడా అంటారు. విటమిన్ హెచ్ అంటే బయోటిన్ మన శరీరానికి చాలా ముఖ్యమైనది. బయోటిన్ ఒక కరిగే విటమిన్. శరీరం యొక్క సరైన పనితీరుకు చాలా ముఖ్యమైనది.
బయోటిన్ ఎందుకు ముఖ్యమైనది?
ఇది కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తికి తోడ్పడుతుందని. మన చర్మం, గోళ్లు, జుట్టు ఆరోగ్యానికి ఎంతో అవసరమని వైద్యులు చెబుతున్నారు. బయోటిన్ యొక్క ప్రధాన విధి అనేక శక్తి సంశ్లేషణ ప్రతిచర్యలలో పాల్గొనడం.. ఇది శరీరానికి శక్తిని అందిస్తుంది. బయోటిన్ ఆహారాన్ని జీర్ణం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. శరీర పోషణకు దోహదం చేస్తుంది. అదనంగా, బయోటిన్ న్యూరానల్ పనితీరును ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు శరీర కణాల సరైన అభివృద్ధిలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.
కొన్ని అధ్యయనాల ప్రకారం, రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడంలో బయోటిన్ సహాయపడుతుంది. ఇది ఇన్సులిన్ బ్యాలెన్స్ మెయింటెన్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది. కణాల పెరుగుదలకు బయోటిన్ కూడా అవసరం. ఇది శరీర కణజాలాలను, అవయవాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. మీకు పొడవాటి మరియు మందపాటి జుట్టు కావాలంటే, మీ ఆహారంలో బయోటిన్‌ను ఖచ్చితంగా చేర్చుకోండి. జుట్టు రాలిపోతుంది అని బాధపడేవాళ్లు అందరూ విటమిన్ Hను మీ డైట్‌లో చేర్చుకోండి.
బయోటిన్‌ను 6 నెలల పాటు రోజుకు 300 mg వరకు తీసుకోవచ్చు. అదే సమయంలో.. ఇది చాలా కాలం పాటు వినియోగించినట్లయితే.. రోజువారీ మోతాదు 2.5 mg సురక్షితంగా పరిగణించబడుతుంది. బయోటిన్ కోసం మీరు మీ ఆహారంలో విత్తనాలు, గింజలు, గుడ్లు, మాంసం, కూరగాయలను చేర్చుకోవచ్చు.
గమనిక :
ఇందులోని అంశాలు, సూచనలు, సలహాలు, సమాచారం కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఇది వైద్య నిపుణుల సూచనలకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు.. సందేహాలు సంబంధిత నిపుణుల‌ను సంప్ర‌దించండి.
