వ్యాయామం చేసేవారు జాగ్రత్త.. త్వరగా వృద్ధ్యాప్యం వస్తుందంటున్న అధ్యయనం
వ్యాయామం లేదా వ్యాయామం ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని గడపడానికి సహాయపడుతుందని మనందరికీ తెలుసు. అయితే ఈ మంచి అలవాటు మిమ్మల్ని వేగంగా వృద్ధాప్యం చేసేలా చేస్తే? ఇది వినడానికి మరియు చదవడానికి వింతగా
Mahesh
52
వ్యాయామం లేదా వ్యాయామం ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని గడపడానికి సహాయపడుతుందని మనందరికీ తెలుసు. అయితే ఈ మంచి అలవాటు మిమ్మల్ని వేగంగా వృద్ధాప్యం చేసేలా చేస్తే? ఇది వినడానికి మరియు చదవడానికి వింతగా అనిపించవచ్చు కానీ ఈ వాదన ఒక అధ్యయనంలో చేయబడింది. పరిశోధన ఏమి చెబుతుందో మీకు తెలియజేయండి.
ఆరోగ్యంగా ఫిట్‌గా ఉండటానికి ఆహారంతో పాటు వ్యాయామం చేయడం లేదా వ్యాయామం చేయడం సాధారణం. బరువు తగ్గడానికి అనేక ట్రెండ్స్ లేదా వ్యాయామ పద్ధతులు పాటిస్తారు. అయితే ఈ మంచి అలవాటు మీకు అకాల వృద్ధాప్యాన్ని కలిగిస్తుందని మీకు తెలుసా. ఇది మనం కాదు న్యూయార్క్ పోస్ట్‌లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం చెప్పింది. దీని ప్రకారం ప్రతిరోజూ లేదా ఎక్కువసార్లు వ్యాయామం చేసే వ్యక్తులు వ్యాయామం చేయని వారి కంటే 2 సంవత్సరాలు పెద్దదిగా కనిపిస్తారు.
అధ్యయనం ఎలా జరిగిందో మీకు చెప్తాము. ఇందులో వెల్లడైన విషయాలు షాకింగ్‌గా ఉన్నాయి. వ్యాయామం మీ ఆరోగ్యానికి లేదా చర్మానికి ఎలా హానికరమో మీకు తెలియజేద్దాం. స్కాండినేవియన్ శాస్త్రవేత్తల అధ్యయనంలో తక్కువ వ్యాయామం చేసేవారు మరియు ఎక్కువ వ్యాయామం చేసేవారు అకాల వృద్ధాప్యానికి గురయ్యే ప్రమాదం ఉందని తేలింది. ఈ అధ్యయనం 1975 నుంచి 2020 వరకు అంటే 45 సంవత్సరాల పాటు నిర్వహించబడింది. ఇందులో దాదాపు 11 వేల మంది పాల్గొన్నారు. ఇందులో వ్యాయామం చేయనివారు, తక్కువ వ్యాయామం చేసేవారు, క్రమం తప్పకుండా ఫిట్‌గా ఉండేవారు, ఎక్కువ వ్యాయామం చేసేవారుగా 4 గ్రూపులుగా విభజించారు.
స్కాండినేవియన్ శాస్త్రవేత్తల అధ్యయనంలో తక్కువ వ్యాయామం చేసేవారు, ఎక్కువ వ్యాయామం చేసేవారు అకాల వృద్ధాప్యానికి గురయ్యే ప్రమాదం ఉందని తేలింది. ఈ అధ్యయనం 1975 నుంచి 2020 వరకు అంటే 45 సంవత్సరాల పాటు నిర్వహించబడింది. ఇందులో దాదాపు 11 వేల మంది పాల్గొన్నారు. ఇందులో వ్యాయామం చేయనివారు తక్కువ వ్యాయామం చేసేవారు, క్రమం తప్పకుండా ఫిట్‌గా ఉండేవారు, ఎక్కువ వ్యాయామం చేసేవారుగా 4 గ్రూపులుగా విభజించారు.
అధ్యయనం ప్రకారం, వ్యాయామం చేసే వారి కంటే తక్కువ వ్యాయామం చేసే వ్యక్తులకు మరణ ప్రమాదం 20 శాతం ఎక్కువ. కానీ ధూమపానంతో సహా BMI మరియు జీవనశైలి అలవాట్లను పరిగణనలోకి తీసుకున్నప్పుడు ఈ సంఖ్య 7 శాతానికి పడిపోయింది. రెగ్యులర్‌గా ఫిట్‌గా ఉండే వారి కంటే తక్కువ వ్యాయామం చేసేవారు లేదా ఎక్కువ సార్లు వ్యాయామం చేసేవారు రెండేళ్లు పెద్దగా కనిపిస్తారని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఈ వ్యాయామం వల్ల మీరు ఎక్కువ కాలం జీవించలేరని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు, అయితే మీరు ఖచ్చితంగా ఫిట్‌గా కనిపిస్తారు. అయితే, WHO ప్రకారం, మేము 18 మరియు 64 సంవత్సరాల మధ్య వారానికి 150 నుండి 300 నిమిషాల శారీరక శ్రమ చేయాలి. కానీ అతని పద్ధతి మితంగా ఉండాలి. ఇందులో మీరు ఏరోబిక్ లేదా ఇతర శారీరక కార్యకలాపాలు చేయవచ్చు.
శారీరక శ్రమతో శరీరాన్ని ఫిట్‌గా ఉంచుకోవడం మంచిదని నిపుణులు చెబుతున్నారు. కానీ దాని వల్ల శరీరంపై ఒత్తిడి పెరగడం తప్పు. వ్యాయామం లేదా వ్యాయామం చేయండి కానీ పరిమితుల్లో చేయండి. ఇది కాకుండా, ఆహారంపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించండి. మీ ఆహారంలో ఆకుపచ్చ కూరగాయలు లేదా పండ్లను చేర్చండి. అలాగే నీళ్లు ఎక్కువగా తాగడం అలవాటు చేసుకోవాలి.
గమనిక :
ఇందులోని అంశాలు, సూచనలు, సలహాలు, సమాచారం కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఇది వైద్య నిపుణుల సూచనలకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు.. సందేహాలు సంబంధిత నిపుణుల‌ను సంప్ర‌దించండి.
