రివర్స్ ప్రేయర్ పోజ్: ఈ ఆసనం వేస్తే బెల్లీ ఫ్యాట్‌ మొత్తం తగ్గుతుంది
యోగాలో మనకు ఎన్నో రకాల ఆసనాలు ఉంటాయి. సింపుల్‌గా పొట్టను తగ్గించే ఒక మంచి సులభమైన ఆసనం గురించి తెలుసుకుందాం. పశ్చిమ నమస్కరసనా లేదా రివర్స్ ప్రార్థన భంగిమ. ఈ ఆసనం వేస్తే పొత్తికడుపుపై ప్రత్యేకంగా పనిచేసే ఎగువ శరీరాన్ని బలపరిచే భంగిమ.
Mahesh
90
యోగాలో మనకు ఎన్నో రకాల ఆసనాలు ఉంటాయి. సింపుల్‌గా పొట్టను తగ్గించే ఒక మంచి సులభమైన ఆసనం గురించి తెలుసుకుందాం. పశ్చిమ నమస్కరసనా లేదా రివర్స్ ప్రార్థన భంగిమ. ఈ ఆసనం వేస్తే పొత్తికడుపుపై ప్రత్యేకంగా పనిచేసే ఎగువ శరీరాన్ని బలపరిచే భంగిమ. దీనిని విపరీత నమస్కరాసన అని కూడా అంటారు. ఈ ఆసనం ఎలా వేయాలి, దీని వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏంటో చూద్దామా..!
రివర్స్ ప్రేయర్ పోజ్ ఎలా చేయాలంటే
భుజాలను రిలాక్స్ చేయండి మీ మోకాళ్లను కొద్దిగా వంచండి. మీ చేతులను మీ వీపు వెనుకకు తీసుకురండి. అరచేతులను క్రిందికి ఎదురుగా వేలిముద్రలతో కలపండి.
మీరు పీల్చేటప్పుడు, చేతివేళ్లను వెన్నెముక వైపు లోపలికి తిప్పండి మరియు వాటిని పైకి తీసుకురావాలి. మోకాలు ఇంకా కొద్దిగా వంగి ఉన్నాయని మరియు అరచేతులు ఒకదానికొకటి గట్టిగా నొక్కినట్లు నిర్ధారించుకోండి.
రెండు శ్వాసల కోసం స్థితిలో ఉండండి. మీరు ఊపిరి పీల్చుకుంటూ, నెమ్మదిగా చేతివేళ్లను క్రిందికి తిప్పండి.
చేతులను శరీరం వైపుకు తీసుకుని నెమ్మదిగా తడసానాలోకి రండి.
రివర్స్ ప్రార్థన భంగిమ ప్రయోజనాలు (పశ్చిమ్ నమస్కరాసన)
పొత్తికడుపును తెరుస్తుంది, తద్వారా లోతైన శ్వాసలను అనుమతిస్తుంది.
ఎగువ వీపును సాగదీస్తుంది .
భుజం కీళ్ళు, పెక్టోరల్ కండరాలను సాగదీస్తుంది.
గమనిక :
ఇందులోని అంశాలు, సూచనలు, సలహాలు, సమాచారం కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఇది వైద్య నిపుణుల సూచనలకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు.. సందేహాలు సంబంధిత నిపుణుల‌ను సంప్ర‌దించండి.
