వీటిని రోజూ ఇలా తీసుకుంటే సులువుగా బరువు తగ్గుతారు.. కొవ్వు మొత్తం వెన్నలా కరిగిపోతుంది..
అధిక బరువు సమస్యతో చాలామంది బాధపడుతూ ఉంటారు..ఈ సమస్య నుండి బయట పడాలని మనలో చాలా మంది ప్రయత్నిస్తూ ఉంటారు.. కొందరు వేలకు వేలు ఖర్చు పెడుతూ కష్టపడుతుంటారు.. కానీ ఎటువంటి ప్రయోజనం లేక బాధపడుతుంటారు
Mahesh
19
అధిక బరువు సమస్యతో చాలామంది బాధపడుతూ ఉంటారు..ఈ సమస్య నుండి బయట పడాలని మనలో చాలా మంది ప్రయత్నిస్తూ ఉంటారు.. కొందరు వేలకు వేలు ఖర్చు పెడుతూ కష్టపడుతుంటారు.. కానీ ఎటువంటి ప్రయోజనం లేక బాధపడుతుంటారు..అధిక బరువు వల్ల అనేక రకాల అనారోగ్య సమస్యలు కూడా తలెత్తుతూ ఉంటాయి. కనుక అధిక బరువు నుండి ఎంత త్వరగా బయటపడితే అంత మంచిది. చాలా మంది బరువు తగ్గాలని ఆహారాన్ని తక్కువగా తీసుకుంటూ ఉంటారు. అనేక రకాల డైట్ పద్దతులను పాటిస్తూ ఉంటారు. ఇలా డైట్ పద్దతులను పాటించడం వల్ల బరువు తగ్గినప్పటికి అనేక అనారోగ్య సమస్యలు తలెత్తుతాయి. శరీరానికి కావల్సిన పోషకాలు సరిగ్గా అందవు. పోషకాహార లోపం తలెత్తుతుంది. రోజుకు 1000 క్యాలరీల కంటే తక్కువ ఆహారాన్ని అస్సలు తీసుకోకూడదని నిపుణులు చెబుతున్నారు. మనం తీసుకునే ఆహారం కంటే మనం ఎక్కువ క్యాలరీలను ఖర్చు చేసినప్పుడే మనం బరువు తగ్గగలమని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
చెబుతున్నారు. బరువు తగ్గాలనుకునే వారు 6 రకాల ఆహార పదార్థాలను తీసుకోవడం వల్ల ఆరోగ్యంగా బరువు తగ్గవచ్చని వారు సూచిస్తున్నారు. ఈ ఆరు రకాల ఆహార పదార్థాలు కూడా మనకు అందుబాటులో ఉండేవే. బరువు తగ్గడంతో పాటు శరీరానికి పోషకాలను అందించే ఈ ఆరు రకాల ఆహార పదార్థాలు ఏమిటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..
బరువు తగ్గడానికి సహాయపడే ఆహార పదార్థాల్లో పెసరపప్పు కూడా ఒకటి. దీనిలో ప్రోటీన్స్, ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. పెసరపప్పును ఆహారంగా తీసుకోవడం వల్ల కోలిసిస్టోకినిక్ అనే హార్మోన్ ఉత్పత్తి అవుతుంది. ఇది పొట్టను నిండుగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది..
మజ్జిగను తీసుకోవడం వల్ల కూడా మనం సులభంగా బరువు తగ్గవచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు. మజ్జిగను తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి అవసరమయ్యే పోషకాలు లభించడంతో పాటు పొట్ట కూడా నిండుగా ఉంటుంది. త్వరగా ఆకలి వేయదు..
చియా విత్తనాలను తీసుకోవడం వల్ల మంచి ఫలితం ఉంటుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఈ విత్తనాల్లో ఉండే ఒమెగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు బరువు తగ్గడంలో సహాయపడతాయి. అదే విధంగా రాగులను తీసుకోవడం వల్ల కూడా మనం సులభంగా బరువు తగ్గవచ్చు..
ఇక రాగులు కూడా బరువు తగ్గడంలో సాయపడతాయి..
ఉసిరికాయను తీసుకోవడం వల్ల కూడా మనం సులభంగా బరువు తగ్గవచ్చు.
బరువు తగ్గాలనుకునే వారు తోటకూరను తీసుకోవడం వల్ల కూడా మంచి ఫలితం ఉంటుంది. ఇందులో ఫైబర్, ప్రోటీన్ అధికంగా ఉంటాయి. బరువు తగ్గడంలో ఇది ఎంతగానో సహాయపడుతుంది. ఈ విధంగా ఈ ఆహారాలను తీసుకోవడం వల్ల మనం చాలా సులభంగా బరువు తగ్గవచ్చని అలాగే పోషకాహార లోపం కూడా రాకుండా ఉంటుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు..
గమనిక :
ఇందులోని అంశాలు, సూచనలు, సలహాలు, సమాచారం కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఇది వైద్య నిపుణుల సూచనలకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు.. సందేహాలు సంబంధిత నిపుణుల‌ను సంప్ర‌దించండి.
