పరోటాలను ఇలా చేస్తే బరువు ఈజీగా తగ్గొచ్చు
బరువు తగ్గడానికి చాలా మంది చాలా రకాల ప్రయత్నాలు చేస్తుంటారు. వ్యాయామం చేయడం వల్ల మాత్రమే మీ బరువు తగ్గుతుంది అనుకుంటే పొరపాటే. మీరు తినే ఆహారం కూడా మీ వెయిట్‌ లాస్‌ జర్నీలో చాలా ముఖ్యపాత్ర
Mahesh
27
బరువు తగ్గడానికి చాలా మంది చాలా రకాల ప్రయత్నాలు చేస్తుంటారు. వ్యాయామం చేయడం వల్ల మాత్రమే మీ బరువు తగ్గుతుంది అనుకుంటే పొరపాటే. మీరు తినే ఆహారం కూడా మీ వెయిట్‌ లాస్‌ జర్నీలో చాలా ముఖ్యపాత్ర పోషిస్తుంది. మీరు తినే ఆహారంలో ఎలాంటి పోషకాలు ఉంటున్నాయి, ఎన్ని కాలరీలు ఉంటున్నాయి ఇవి అన్నీ ముఖ్యమే. బరువు తగ్గాలనుకునేవాళ్లు ఇప్పుడు చెప్పుకోబోయే పరోటాలను తింటే మంచి ఫలితం ఉంటుంది.
మీరు నూనెలో వేయించిన పరాటాలు లేదా కొవ్వు పదార్ధాలను తినకూడదు. బదులుగా మీరు దేశీ నెయ్యిలో లేదా తక్కువ నూనెలో వేయించిన పరాఠాలను తినవచ్చు. అయితే ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే బరువు తగ్గించే పరాఠాలను ఎలా తయారు చేయాలంటే. బరువు తగ్గించే పరోటాను పిండితో తయారు చేయకూడదు. అంతే కాకుండా పరాటాలు తయారు చేసేటప్పుడు ప్రత్యేక ట్రిక్స్ పాటించాలి.
శీతాకాలంలో మీరు మెంతులు, ముల్లంగి లేదా బచ్చలికూరతో చేసిన పరాఠాలను తినవచ్చు, పోషకాలు అధికంగా ఉండే అధిక ఫైబర్ కూరగాయలను తయారు చేయడంతోపాటు. ఈ పదార్థాలతో చేసిన పరాటాలు తింటే బరువు పెరుగుతారనే భయం ఉండదు. పరాఠాలు చేయడానికి, కేవలం గోధుమ పిండికి బదులుగా, మొత్తం మిల్లెట్ పిండిని శెనగపిండి వంటి పిండిలో కలపండి. పిండిలో ఫైబర్ కూడా ఉంటుంది, ఇది బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. అలాగే, గోధుమ పిండిలో గ్లూటెన్ ఉన్నప్పుడు, దానితో మిల్లెట్ పిండి వంటి గ్లూటెన్ ఫ్రీ పిండిని జోడించండి లేదా మీరు జొన్న, మిల్లెట్ పిండి వంటి గ్లూటెన్ రహిత పిండిని మాత్రమే ఉపయోగించవచ్చు.
పిండిని పిసికినప్పుడు మెత్తదనం కోసం పిండిలో నూనెకు బదులుగా పుల్లని పెరుగు ఉపయోగించండి. పుల్లని పెరుగు ప్రోబయోటిక్. ఇది జీర్ణక్రియ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో, జీవక్రియను పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. దీంతో బరువు సులభంగా తగ్గవచ్చు. పిండిని పిసికి కలుపుతున్నప్పుడు ఉప్పు వేసి, 1/2 టీస్పూన్ పిండిని కూడా కలపండి. ఇది జీర్ణక్రియలో సహాయపడుతుంది. ఈ విధంగా పరాఠాలు తయారు చేయడం వల్ల గ్యాస్ మరియు గుండెల్లో మంట సమస్యను సులభంగా నివారించవచ్చు.
గమనిక :
ఇందులోని అంశాలు, సూచనలు, సలహాలు, సమాచారం కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఇది వైద్య నిపుణుల సూచనలకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు.. సందేహాలు సంబంధిత నిపుణుల‌ను సంప్ర‌దించండి.
