ఖాళీ కడుపుతో అరటిపండు తినడం మంచిదేనా..?
ఉరుకుల పరుగుల జీవితంలో చాలా మందికి టిఫెన్‌ చేసే అంత టైమ్‌ ఉండటం లేదు. ఏదో ఒకటి మార్నింగ్‌ తినేసి స్టాట్‌ అయిపోతారు. ఆ ఏదోఒకటిలో ఎక్కువ మంది ఎంచుకునేది.. ఉడికించిన ఎగ్‌, రెండు అరటిపండ్లు చాలు.
Mahesh
49
ఉరుకుల పరుగుల జీవితంలో చాలా మందికి టిఫెన్‌ చేసే అంత టైమ్‌ ఉండటం లేదు. ఏదో ఒకటి మార్నింగ్‌ తినేసి స్టాట్‌ అయిపోతారు. ఆ ఏదోఒకటిలో ఎక్కువ మంది ఎంచుకునేది.. ఉడికించిన ఎగ్‌, రెండు అరటిపండ్లు చాలు. ఇవి తినేస్తే కడుపు ఫుల్‌గా ఉంటుంది. కానీ, ఖాళీ కడుపుతో అరటిపండు తినడం సరైనదేన ..?
అరటిపండ్లు ఒక రుచికరమైన పోషకమైన పండు. ఇది సరసమైన ధరలో కూడా లభిస్తుంది. అరటిపండులో పొటాషియం ఉంటుంది. pHని సమతుల్యం చేసే ఎలక్ట్రోలైట్‌లలో ఇది ఒకటి. మన శరీరాన్ని హైడ్రేట్ చేయడం, రక్తపోటును నియంత్రించడం మరియు జీర్ణక్రియ, కండరాల సంకోచం (సైడ్ ఎఫెక్ట్స్) వంటి శారీరక విధులను నియంత్రించడం అవసరం.
ఖాళీ కడుపుతో అరటిపండు తినవచ్చా?
ఖాళీ కడుపుతో అరటిపండ్లు తినడం మంచిదా కాదా అనేదానికి సూటిగా సమాధానం చెప్పలేము. ఇది అరటిపండుపై ఆధారపడి ఉంటుంది. అరటిపండు రోగనిరోధక శక్తిని పెంపొందిస్తుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. అరటిపండు పచ్చగా ఉన్నప్పుడు పీచుపదార్థం ఎక్కువగా ఉంటుంది. చాలా రెసిస్టెంట్ స్టార్చ్ కలిగి ఉంటుంది.అరటిపండ్లు పసుపు రంగులోకి మారడం, పండిన వెంటనే, ఫైబర్ మొత్తం తగ్గుతుంది. అదే సమయంలో, అరటిలో చక్కెర స్థాయి పెరుగుతుంది. ఇది మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను కూడా వేగంగా పెంచుతుంది.
ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో అరటిపండు తింటే శరీరంలో చక్కెర శాతం పెరిగే అవకాశం ఉంది. ఇది మిమ్మల్ని చాలా త్వరగా అలసిపోయేలా చేస్తుంది. కాబట్టి అరటిపండు తినాలనుకుంటే.. మధ్యాహ్నం లేదా వ్యాయామం చేసే ముందు లేదా జిమ్‌కి వెళ్లే ముందు తినండి. కాకపోతే పచ్చి అరటిపండు తినడం ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. ఇందులో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. ఇది పేగుల ద్వారా ఆహారాన్ని త్వరగా తరలించడానికి మరియు జీర్ణం కావడానికి సహాయపడుతుంది.
ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో అరటిపండు తింటే ఏమవుతుంది?
డయాబెటిస్ ఉన్నవారు ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో అరటిపండ్లు తినడం మంచిది కాదు. ఉదయాన్నే అరటిపండ్లు తినడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరుగుతాయి. దీన్ని నియంత్రించడానికి శరీరం ఎక్కువ ఇన్సులిన్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. మన శరీరం ప్రతిరోజూ పని చేస్తున్నందున, మనకు ఆహారంలో చాలా పోషకాలు అవసరం. ఇందులోని పోషకాలు శరీరానికి శక్తిని అందించడమే కాకుండా ఆకలి సమస్యలను నివారిస్తాయి. అసలు షుగర్‌ పేషెంట్స్‌ అరటిపండును తినకపోవడమే మంచిది.
ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో అరటిపండు తినడం వల్ల దానిలోని ఎసిడిటీ కారణంగా ప్రేగు కదలికలపై ప్రభావం చూపుతుంది. భోజనం తర్వాత అరటిపండు తినడం చాలా మంచిది. అరటిపండ్లలో మెగ్నీషియం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఖాళీ కడుపుతో అరటిపండు తింటే అందులోని మెగ్నీషియం రక్తంలో కలిసిపోతుంది. రక్తంలో మెగ్నీషియం స్థాయిలను పెంచుతుంది. అందువల్ల, రక్తంలో కాల్షియం మరియు మెగ్నీషియం స్థాయిలు సమతుల్యంగా ఉండవు. ఇది గుండెను దెబ్బతీస్తుంది. గుండె జబ్బులకు దారితీస్తుంది.
గమనిక :
ఇందులోని అంశాలు, సూచనలు, సలహాలు, సమాచారం కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఇది వైద్య నిపుణుల సూచనలకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు.. సందేహాలు సంబంధిత నిపుణుల‌ను సంప్ర‌దించండి.
